Hejhej alla läsare!
Så, nu har jag haft min "test" vecka av periodisk fasta. De första dagarna så var det lite svårt att inte få äta frukost direkt när man vaknade. Men man vänjer sig rätt snabbt och hungerkänslorna försvinner. Det som har varit jobbigast under de här dagarna är nog att hålla på väga allting man äter. Men jag kan tänka mig att om man håller på under en längre tid så kommer man att få en rätt så bra känsla för hur mycket saker väger så att man slipper stå där med vågen hela tiden. Jag måste säga att jag har kännt mig starkare under den här veckan än jag gjort på länge. Va uppe på 120 i bänken och körde, så nu börjar man göra lite framsteg. Men tillbaka till själva dieten. Jag har legat på 3000 kcal/dag och jag har käkat tre mål mat varje dag. Och som jag sagt tidigare så måste man tänka på vad man stoppar i sig. Man kan inte bara köra periodiska fasta och sedan äta hamburgare och pizza hela dagarna och tro att det ska ge några resultat. Bra mat och i rätt mängd är det som gäller. Mina måltider under veckan har främst bestått av kyckling, tonfisk, nötfärs, potatis, fullkorns ris, fullkornspasta och keso. 

Jag vägde mig på måndag morgon och då stod vågen på 84kg sen när jag vägde mig på fredag morgon så stod vågen på 81.9kg Det är liksom 2.1kg skillnad och då har jag legat på 3000 kcal/dag och det är det som jag ska ligga på för att hålla min vikt. Men jag tror jag har tappat mycket vätska. Så jag kommer säkert att väga 84 i morgon igen. Men i alla fall, jag skulle lätt rekomendera pariodisk fasta till andra. Det är en simpel kostplan att följa och du får äta stora portioner och känna dig ordentligt mätt! Om du räknar kalorier och samtidigt använder dig av periodisk fasta så kommer du att se resultat. Nu har jag iaf testat i några dagar så nu vet jag hur det känns och jag kommer att fortsätta med den periodiska fastan under min deff som jag kommer ha från början av april och fram till sommaren. 

Juste, jag har lagt om mitt träningsschema också. Så nu ser det ut så här:
Måndag- framsida lår/vader
Tisdag- Armar/mage
Onsdag- Rygg
Torsdag- Baksida lår/vader
Fredag- Bröst/mage
Lördag-Vila
Söndag- Axlar
Som ni ser så har jag lagt lite mer fokus på ben och vader. Det är de muskelgrupper som jag ligger efter i och därför känns det bäst att lägga de på två olika dagar så att man kan ge allt på framsida en dag och sedan ge allt på baksidan en annan dag!

Bjuder på en liten formbild som blev tagen under veckan

 
/Fredrik

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är det dags för oss att börja sammanställa det här projektarbetet. Det har varit väldigt kul att få testa på att blogga under några månader. Nu har det inte blivit lika mycket bloggande som vi hade tänkt från början men det är väl som det är. Vi h...

Nu har det varit ett tag sen jag skrev inlägg, det har berott på flera saker men främst för att jag har haft mycket annat att göra och tänka på. Det här projektarbetet börjar lida mot sitt slut så jag tänkte berätta lite om mina resultat sen när vi b...

Äntligen Fredag!Och vad betyder det? jo att det är bröst som gäller! Det blev lite extra triceps träning efter bröstpasset efter som att jag missade mitt armpass i Tisdags pga den j**la studentkryssningen. Men nu vidare till träningen. För någon veck...

Nu var det länge sedan jag skrev ett inlägg. Detta beror främst på att jag inte har haft så mycket intressant att skriva om och för att jag har varit lite lat och inte orkat skriva. Men ska försöka bli bättre på det nu. Och nu är det ju inte bara jag...

Just nu sitter jag och lägger upp hur min kost ska se ut under lovet. Jag har tänkt att börja min deff i början på april och har då tänkt att köra på något som heter periodisk fasta. Periodisk fasta går ut på att du har ett ätarfönster under dagen oc...