Direktlänk till inlägg 30 januari 2013
Nu var det ett tag sedan jag skrev i bloggen av många anledningar som är totalt ointressanta, största anledningen är dock att jag har fått reda på att jag har diskbrock i bröstryggen. Det kan låta som en väldigt tråkig nyhet för många men för mig är det faktiskt skönt att äntligen få reda på vad det är för fel på min rygg så att jag kan rehabilitera mig och äntligen bli bra i ryggen efter alla dessa år.
Vad betyder det här för min träning nu då? Jo, träningen i sig kommer inte bli mycket annorlunda alls, det gäller bara att hålla sig ifrån övningar som belastar ryggen för mycket och stärka upp ryggen så mycket som möjligt.
Nog med det, nu ska jag berätta om dagens träning och mitt & Johans nya träningsupplägg. Själva träningsupplägget handlar om att få så bra träning som möjligt och att på lång sikt få en klar bild på sin utveckling i de olika övningarna. Idag tränade vi Lats, ben och mage. Detta gjorde vi genom att göra 100 repetitioner chins, benböj och situps och ta tid på hur lång tid det tar och så ska man försöka få så bra tid som möjligt. Detta ska vi köra varannan vecka och se hur mycket vi utvecklas.
Här kommer resultatet och några bilder!
Chins
Niklas:21:42
Johan:18:17
Benböj
Niklas:2:15
Johan:3:02
Situps
Niklas:2:52
Johan:1:56
Vill ni ha riktigt goda och billiga kosttillskott? Köp samma grejer som vi använder. In och betäll av Get Toned UF!
http://gettoneduf.se/
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 | 4 |
5 |
6 | ||||
7 |
8 |
9 | 10 |
11 |
12 |
13 |
|||
14 |
15 |
16 | 17 |
18 |
19 |
20 |
|||
21 |
22 |
23 | 24 |
25 |
26 |
27 | |||
28 |
29 |
30 | 31 |
||||||
|