Nu är man äntligen tillbaka till träningen efter ett långt uppehåll, jag har varit förskyld. 

Jag började mitt första pass med att träna rygg, det var samma schema som jag tränade förut med så jag hade inte gjort några stora förändringar.
Jag startade passet med en uppvärmning på roddmaskin 500m så att både ryggen och kroppen blev varm och jag kom upp i puls. Sedan körde jag max på chinsstången bara för att se hur många jag klarade och efter det började jag köra dessa övningar nedanför med lätt vikt för att musklerna skulle vänja sig med träningen:

Rygg

Chins max

Latsdrag i maskin 4 set
Stående rodd med stång 4 set

Flyes i maskin 4 set
krummande ryggresning 4 set

sittande rodd i maskin 4 set

Lat pulldown 4 set

Passet gick väldigt bra och jag fick bra pump i ryggen, jag slutade passet med en god shake och ett bad i gymmets stora jacuzzi!
Nästa vecka kommer jag att byta schema och börja med något helt nytt som jag berättar mera om i nästa inlägg. Den här veckan kommer jag fortsätta köra som vanligt med mitt gamla schema. 

Bjuder på en bild när jag kör latsdag i maskin!

Tack för mig/Johan

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu är det dags för oss att börja sammanställa det här projektarbetet. Det har varit väldigt kul att få testa på att blogga under några månader. Nu har det inte blivit lika mycket bloggande som vi hade tänkt från början men det är väl som det är. Vi h...

Nu har det varit ett tag sen jag skrev inlägg, det har berott på flera saker men främst för att jag har haft mycket annat att göra och tänka på. Det här projektarbetet börjar lida mot sitt slut så jag tänkte berätta lite om mina resultat sen när vi b...

Äntligen Fredag!Och vad betyder det? jo att det är bröst som gäller! Det blev lite extra triceps träning efter bröstpasset efter som att jag missade mitt armpass i Tisdags pga den j**la studentkryssningen. Men nu vidare till träningen. För någon veck...

Nu var det länge sedan jag skrev ett inlägg. Detta beror främst på att jag inte har haft så mycket intressant att skriva om och för att jag har varit lite lat och inte orkat skriva. Men ska försöka bli bättre på det nu. Och nu är det ju inte bara jag...

Hejhej alla läsare!Så, nu har jag haft min "test" vecka av periodisk fasta. De första dagarna så var det lite svårt att inte få äta frukost direkt när man vaknade. Men man vänjer sig rätt snabbt och hungerkänslorna försvinner. Det som har varit jobbi...